運動(dòng)超過(guò)30分鐘才能消耗脂肪嗎？空腹多久開(kāi)始消耗脂肪？_今頭條

運動(dòng)超過(guò)30分鐘才能消耗脂肪嗎

現在并沒(méi)有說(shuō)嚴格的科學(xué)數據提供能說(shuō)明具體時(shí)間，一般情況下來(lái)講，30分鐘左右就可以起到比較好的燃燒脂肪的作用，就開(kāi)始消耗脂肪，一般情況下，在建議經(jīng)常運動(dòng)的過(guò)程中，十分鐘左右的進(jìn)行身體的熱身動(dòng)作，讓身體的活動(dòng)。肌肉得到的熱，充分放松，避免出現一些劇烈活動(dòng)之后拉傷的情況之后進(jìn)行基本的肌肉的活動(dòng)，在這里活動(dòng)的時(shí)候，盡量的保持有氧和無(wú)氧運動(dòng)充分結合的狀態(tài)，這樣能夠得到更加充分的鍛煉。在時(shí)間達到半小時(shí)30分鐘以上的時(shí)間之后，身體逐漸進(jìn)行脂肪的消耗，這類(lèi)的情況建議進(jìn)行適當的有氧運動(dòng)比較合適，能夠加快脂肪的消耗，運動(dòng)脂肪消耗需要長(cháng)時(shí)間的過(guò)程，需要堅持鍛煉。

空腹多久開(kāi)始消耗脂肪

半小時(shí)到一小時(shí)后

空腹半小時(shí)到一小時(shí)后開(kāi)始消耗脂肪，但空腹時(shí)間過(guò)長(cháng)不利于健康。

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