虛胖人群怎么控制飲食？飲食減肥要戒酒嗎？

虛胖人群怎么控制飲食?

虛胖是兩種情況引起，一種是飯量小，不易流汗，怕冷，這種情況多為脾虛性虛胖;

一種是飯量大，易流汗，怕熱，這多與胃熱性虛胖有關(guān)。

這兩種虛胖人群中，前一類(lèi)人群多半愛(ài)吃零食，，因此要想減肥日常生活中少吃零食即可;

后一種則要適量控制食欲，并且多用素食代替肉食，也可以用代餐的方法來(lái)降低能量的攝入。

飲食減肥要戒酒嗎?

一般是需要戒酒的，尤其是啤酒，戒酒對于減肥有著(zhù)較好的效果，但減肥的方式有很多，不一定必須要戒酒。

如果在過(guò)度飲用啤酒之后，就有可能導致肚子變胖，并且還容易引起胃腸功能紊亂。

各類(lèi)酒中含有的能量都非常高，如果減肥者不戒酒，就會(huì )引起能量持續超標攝入，進(jìn)而可能造成肥胖的進(jìn)一步加重。

在減肥期間要合理控制飲食，盡量不要吃高熱量和高脂肪的食物，飲食要以清淡和易消化為主，同時(shí)要配合一些有氧運動(dòng)，才能達到瘦身和減脂的效果。

減肥者可以從一些簡(jiǎn)單的運動(dòng)開(kāi)始，比如走路、騎車(chē)、跑步等。

飲食減肥要戒酒嗎?

一般是需要戒酒的，尤其是啤酒，戒酒對于減肥有著(zhù)較好的效果，但減肥的方式有很多，不一定必須要戒酒。

如果在過(guò)度飲用啤酒之后，就有可能導致肚子變胖，并且還容易引起胃腸功能紊亂。

各類(lèi)酒中含有的能量都非常高，如果減肥者不戒酒，就會(huì )引起能量持續超標攝入，進(jìn)而可能造成肥胖的進(jìn)一步加重。

在減肥期間要合理控制飲食，盡量不要吃高熱量和高脂肪的食物，飲食要以清淡和易消化為主，同時(shí)要配合一些有氧運動(dòng)，才能達到瘦身和減脂的效果。

減肥者可以從一些簡(jiǎn)單的運動(dòng)開(kāi)始，比如走路、騎車(chē)、跑步等。

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