認知療法是什么意思？認知療法的原理和步驟是怎樣的？

認知療法是什么意思?

認知療法(Cognitive therapy)于20世紀60~70年代在美國產(chǎn)生，是根據人的認知過(guò)程，影響其情緒和行為的理論假設，通過(guò)認知和行為技術(shù)來(lái)改變求治者的不良認知，從而矯正并適應不良行為的心理治療方法。

認知療法的原理和步驟是怎樣的？

一、認知療法的原理

通過(guò)認知療法可以矯正患者的不良情緒，是因為患者在認知過(guò)程中出現了一些錯誤的觀(guān)念，導致了不良情緒的出現，所以對患者進(jìn)行認知重建、心理應付、問(wèn)題解決等進(jìn)行心理輔導后，就可以有效的改善他們的心理狀況。

二、認知療法的步驟

1.猜測想法法：如果來(lái)訪(fǎng)者的負面情緒特別強烈，根本就不可以思考和情緒一起出現的想法，此時(shí)咨詢(xún)師可以提出一些可能的想法，讓來(lái)訪(fǎng)者和自己的想法一致，咨詢(xún)師以此推測來(lái)訪(fǎng)者潛在的思維。

2.兩種標準法：這種方法就是讓來(lái)訪(fǎng)者看一看把他的判斷標準應用到別人身上會(huì )得到的結果，然后咨詢(xún)師引導來(lái)訪(fǎng)者思索為什么對自己要比別人更加嚴格，從而可以改善來(lái)訪(fǎng)者的一些心理問(wèn)題。

3.垂直下降法：咨詢(xún)師可以把來(lái)訪(fǎng)者的想法寫(xiě)在紙上，在想法下面畫(huà)一個(gè)向下的箭頭，指向來(lái)訪(fǎng)者這些想法背后隱藏的想法或事件，了解想法所包含的潛在意義。

4.重新歸因法：咨詢(xún)師幫助來(lái)訪(fǎng)者重新探究事情的原因，讓來(lái)訪(fǎng)者減輕對不良結果承擔的責任，避免來(lái)訪(fǎng)者產(chǎn)生過(guò)度的內疚和抑郁。

5.家庭作業(yè)法：來(lái)訪(fǎng)者對自己的行為想法有了新的認識后，還應該在以后的生活中，用表格記錄想法和情緒，這樣可以讓咨詢(xún)師更好的解決來(lái)訪(fǎng)者的問(wèn)題。

6.角色扮演法：有些來(lái)訪(fǎng)者可能缺乏社交的技能，所以在認知治療的過(guò)程中還可以進(jìn)行角色扮演，從而改變來(lái)訪(fǎng)者的核心信念，并且掌握生活中所需要的技巧和方法，促進(jìn)來(lái)訪(fǎng)者社交技能的發(fā)展。

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