做好這些 減少“陽(yáng)康”后不適

減少加班熬夜 新冠痊愈后，也千萬(wàn)不要放縱自己。盡量不要加班熬夜，新冠病毒不但影響上呼吸道，對身體的免疫系統影響也很大，有些患者痊愈后很久白細胞和炎癥因子才恢復到正常，此時(shí)加班熬夜可能進(jìn)一步降低免疫力，誘發(fā)其他疾病。

多做深呼吸 可以多做深呼吸，有些新冠感染患者可能出現肺部纖維化的后遺癥，深呼吸有利于減輕纖維化對肺功能的影響，另外，深呼吸有利于全身氧氣供應，減輕心臟負擔，減輕常見(jiàn)的心慌癥狀。

(資料圖)

飲食別太刺激 首先要注意，不要吃生冷辛辣的食物。其次，要注意不要暴飲暴食，大吃大喝。

“陽(yáng)康”后吃以下這些東西更有利于身體快速恢復。

第一，要加強蛋白質(zhì)的攝入。蛋白質(zhì)是一切生命的物質(zhì)基礎?？梢匝a充一些雞蛋、牛奶、瘦肉等蛋白質(zhì)豐富的食物。

第二，要多吃瓜果蔬菜。多吃瓜果蔬菜有利于補充維生素，增強身體免疫力。

第三，要注意多喝水，多喝水有利于促進(jìn)新陳代謝、消化吸收，對提高免疫力也有好處。

逐步開(kāi)始運動(dòng) 生病確實(shí)會(huì )對人產(chǎn)生全身性的影響，但恢復身體狀態(tài)，可能需要主動(dòng)、漸進(jìn)的運動(dòng)鍛煉，一直“頹廢”下去只會(huì )讓身體越來(lái)越弱。運動(dòng)是良醫，運動(dòng)促進(jìn)健康。

很多人覺(jué)得全身筋骨痛、不舒服、咳嗽、腰痛、疲倦等，實(shí)際上都能通過(guò)康復鍛煉來(lái)解決問(wèn)題。

比如，早期可以做一些簡(jiǎn)單的呼吸訓練、拉伸、走路等低強度活動(dòng)，再逐漸過(guò)渡到中等強度的活動(dòng)如跑步、快走、騎自行車(chē)等，最后期望的目標就是恢復以往自己同等水平的正常運動(dòng)。期間有不舒服，說(shuō)明運動(dòng)強度不合適，需停止運動(dòng)。 任 璇

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