早上跑步空腹還是飯后適宜？晨跑和夜跑的區別和好處是什么？

早上跑步空腹還是飯后適宜?

早上跑步空腹還是飯后如果是常規鍛煉身體,非馬拉松式長(cháng)距離長(cháng)時(shí)間跑步,則早晨跑步空腹比較好,跑前可以適當飲用一些溫水或者跑步過(guò)程中適當補充水分。如果是飯后跑，建議最好飯后1小時(shí)以上才跑，且不能吃得過(guò)飽。

晨跑和夜跑的區別和好處是什么?

晨跑和夜跑大多數兩者都比較健康，并不可以直接比較哪個(gè)更健康，需要合理跑步健身。晨跑期間大多數空氣比較清新，有利于吸入新鮮空氣，可以喚醒器官組織和增加身體氧含量。夜跑多數可以起到加快身體代謝和加快血液循環(huán)作用，同時(shí)可以起到良好燃脂效果。

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