科學(xué)防癌應該怎么做？從生活點(diǎn)滴做起 合理飲食保持運動(dòng)

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央視網(wǎng)消息：專(zhuān)家建議，科學(xué)防癌，一定要從生活點(diǎn)滴做起。日常要做到合理飲食，保持運動(dòng)，提高人體免疫力。

多食富含維生素的水果、蔬菜類(lèi)食物，多食植物性食物，少食紅肉等高脂類(lèi)食物。飲食宜清淡、新鮮，少食油炸、熏腌制、煎炸類(lèi)食物。禁食過(guò)期、霉變食物。進(jìn)食不宜過(guò)快、過(guò)燙、過(guò)飽。

經(jīng)常運動(dòng)者的免疫功能較好，這是抗癌的第一道防線(xiàn)，同時(shí)，運動(dòng)可以通過(guò)出汗排出體內的某些致癌物質(zhì)，從而起到防癌作用。

飲酒與口腔癌、咽癌、食管癌和喉癌的發(fā)生風(fēng)險相關(guān)性最強，也會(huì )顯著(zhù)增加胃癌、直腸癌、肝癌、乳腺癌和卵巢癌的發(fā)生風(fēng)險。吸煙不僅增加患肺癌的危險，還增加唇癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、胰腺癌、腎癌的危險，并可能與胃癌和子宮癌有關(guān)。因此，一定要戒煙、限酒。

不良情緒易促發(fā)癌癥，長(cháng)期高壓狀態(tài)、心情壓抑、性格急躁易怒等負面情緒都會(huì )引發(fā)癌癥的發(fā)生。

充足、高質(zhì)量的睡眠可以提高人體的免疫力，從而降低慢性病的患病風(fēng)險。

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