睡眠的重要性有哪些？睡眠不好有什么辦法可以調理？

睡眠的重要性有哪些?

睡眠有補充人體的能量，增強自身抵抗力，促進(jìn)人體的正常生長(cháng)發(fā)育，使人體得到充分的休息等。睡眠對于保護人的心理健康與維護人的正常心理活動(dòng)極其重要。主要好處包括:

1、消除疲勞，恢復體力：睡眠是消除身體疲勞的主要方式。睡眠期間是胃腸道及其有關(guān)臟器合成并制造人體能量物質(zhì)以供活動(dòng)時(shí)用的好時(shí)機。另外，由于體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。

2、保護大腦，恢復精力：睡眠不足者，表現為煩躁、激動(dòng)或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等;長(cháng)期缺少睡眠則會(huì )導致幻覺(jué)。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護大腦，提高腦力。

3、增強免疫力，康復機體：人體在正常情況下，能對侵入的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體，并通過(guò)免疫反應而將其清除，保護人體健康。睡眠能增強機體產(chǎn)生抗體的能力，從而增強機體的抵抗力;同時(shí)，睡眠還可以使各組織器官自我康復加快?，F代醫學(xué)中常把睡眠做為一種治療手段，用來(lái)幫助患者渡過(guò)最痛苦的時(shí)期，以利于疾病的康復。

4、促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育：睡眠與兒童生長(cháng)發(fā)育密切相關(guān)，嬰幼兒在出生后相當長(cháng)的時(shí)間內，大腦繼續發(fā)育，這個(gè)過(guò)程離不開(kāi)睡眠;且兒童的生長(cháng)在睡眠狀態(tài)下速度增快，因為睡眠期血漿生長(cháng)激素可以連續數小時(shí)維持在較高水平。所以應保證兒童充足的睡眠，以保證其生長(cháng)發(fā)育。

5、延緩衰老，促進(jìn)長(cháng)壽：近段時(shí)間來(lái)，許多調查研究資料均表明，健康長(cháng)壽的老年人均有一個(gè)良好而正常的睡眠。人的生命好似一個(gè)燃燒的火焰，而有規律燃燒則生命持久;若忽高忽低燃燒則使時(shí)間縮短，使人早夭。睡眠時(shí)間恰似火焰燃燒最小的程度，因此能延緩衰老，保證生命的長(cháng)久。

睡眠不好有什么辦法可以調理?

一般情況下，睡眠不好可能是由于神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)紊亂等原因導致的，可以通過(guò)應用藥物、調整生活習慣等方式進(jìn)行調理。需注意是，睡眠不好的調理方法有很多，建議前往專(zhuān)業(yè)醫院，明確病因后在醫生的指導下進(jìn)行處理。

1.神經(jīng)衰弱：生活壓力過(guò)大、自身情緒偏激等原因，都可能會(huì )導致神經(jīng)衰弱的出現，臨床表現為睡眠障礙、緊張性疼痛等癥狀。建議可以在醫生的指導下，使用帕羅西汀、氟伏沙明、西酞普蘭等藥物進(jìn)行治療。

2.植物神經(jīng)紊亂：遺傳因素、外部環(huán)境因素等原因，可能會(huì )出現植物神經(jīng)紊亂的情況，主要表現為睡眠障礙、頭暈等癥狀?？梢愿鶕t囑應用普萘洛爾、地西泮等藥物進(jìn)行治療。同時(shí)建議患者使用藥物過(guò)程中加強體育鍛煉，定期到醫院接受復查。日常生活中要保持好良好心態(tài)，積極配合醫生診斷治療。

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