老人可以通過(guò)運動(dòng)方式來(lái)養生嗎？需要注意哪些事項呢？

老人通過(guò)運動(dòng)方式養生，需要注意哪些事項?

上了年紀的老人都非常喜歡運動(dòng)，其實(shí)大部份老人會(huì )覺(jué)得自己還不老，同時(shí)大部分老人也會(huì )覺(jué)得生命在于運動(dòng)，于是就選擇運動(dòng)的方式來(lái)進(jìn)行保健養生。雖然說(shuō)，老年人經(jīng)常運動(dòng)其實(shí)也是非常好的，但也需要注意的是，需要根據自身的健康情況，選擇適合自己的運動(dòng)方式才是最好的，否則往往會(huì )影響到老人的健康。那么，老人運動(dòng)養生需要注意哪幾點(diǎn)呢?

老年人不宜做劇烈運動(dòng)，否則是會(huì )影響到人們的健康的，其實(shí)劇烈運動(dòng)也是不適合老年人的，一方面由于老年人各器官功能下降，體力運動(dòng)員慢，協(xié)調反應能力差，易發(fā)生運動(dòng)損傷;另一方面，激烈的競賽易使情緒過(guò)分激動(dòng)，容易誘發(fā)意外。因此，老年人應該注意這一點(diǎn)，否則是會(huì )影響到自身的健康。

老人在運動(dòng)過(guò)程中也需要注意，不能急于求成，特別是活動(dòng)量過(guò)大或增加快往往是老年人發(fā)生意外損傷的原因之一。老年人由于生理功能降低，對體力負荷的適應能力較差，因而在運動(dòng)時(shí)應有較長(cháng)的適應階段。同時(shí)，30歲以上的人，年齡每增長(cháng)10歲，對負荷的適應時(shí)間約延長(cháng)40%。因此鍛煉時(shí)要循序漸進(jìn)，對一定的運動(dòng)負荷適應后再慢慢增加活動(dòng)量，切忌操之過(guò)急而使活動(dòng)量負荷過(guò)大。

綜上所述，通過(guò)上文的介紹后，老人通過(guò)運動(dòng)方式來(lái)養生，需要注意哪些事項都應該有一定的了解吧。老人通過(guò)運動(dòng)方式來(lái)養生，也需要做到以上這幾點(diǎn)才是關(guān)鍵，這樣對老人的健康才是帶來(lái)益處的。同時(shí)，在運動(dòng)的時(shí)候也需要注意時(shí)間，早上運動(dòng)不宜過(guò)早，最好是在六點(diǎn)之后再做運動(dòng)，六點(diǎn)之前空氣還相對比較污濁，容易影響到人們的健康。

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