半馬多少公里？業(yè)余跑半馬一般跑多久？半馬多少時(shí)間達標？

半馬多少公里?

半馬也就是二分之一馬拉松，是全程馬拉松比賽路程的一半，半程馬拉松是路程為21.0975公里的長(cháng)跑比賽，需要控制速度、時(shí)間，半馬對耐乳酸能力和速度耐力要求更高。

業(yè)余跑半馬一般跑多久?

業(yè)余跑半馬一般跑2小時(shí)左右是正常的。業(yè)余選手只是參加馬拉松比賽，半程馬拉松選手一般很難全程勻速跑。他們幾乎都是半跑半走。完成跑步大約需要2個(gè)小時(shí)，這是大多數跑步者的水平。如果用1小時(shí)30分鐘跑完全程，就是非常厲害的跑者，如果用1小時(shí)10分鐘，就是專(zhuān)業(yè)跑者的水平。半程馬拉松的長(cháng)度是13.1英里，相當于21.0975公里。一般半程馬拉松的完賽時(shí)間定為3小時(shí)，即3小時(shí)內跑完比賽的運動(dòng)員會(huì )進(jìn)行統計并打印成績(jì)。所以業(yè)余跑者三小時(shí)跑完半馬，被認為是及格線(xiàn)。

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