蛙泳可以練到哪些肌肉？蛙泳的好處和壞處是什么？

蛙泳可以練到哪些肌肉

1、蛙泳前進(jìn)主要依靠蹬腿劃水，蛙泳時(shí)大腿充分地展開(kāi)和收縮以助力前行，這樣的動(dòng)作可以有效地鍛煉腿部肌肉，如股四頭肌、股二頭肌、臀大肌、腓腸肌。

2、蛙泳除了腿部的動(dòng)作，手臂和肩關(guān)節也在配合劃水前進(jìn)，這樣的動(dòng)作可以有效地鍛煉胸大肌、股二頭肌、股三頭肌、大圓肌、三角肌、斜方肌。

3、蛙泳除了四肢的運動(dòng)，還有軀干的動(dòng)作，如腹、腰、背部為了保持平衡，需要保持一定的姿勢，這樣的動(dòng)作可以鍛煉腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腰大肌、髂腰肌、背闊肌。

蛙泳的好處和壞處

好處

強身健體

1、游泳時(shí)血液循環(huán)較快，心臟負荷和心臟收縮力增強，長(cháng)期游泳可以增強心肌功能。

2、為了適應機體與外界的溫差，需要神經(jīng)系統進(jìn)行有效的調節，從而鍛煉了體溫調節能力。

3、游泳作為一種有氧運動(dòng)，可以幫助人體消耗脂肪，加快新陳代謝，提高抵抗力。

改善脊柱

游泳的時(shí)候，水流和游泳的姿勢能促進(jìn)脊柱功能和形狀的恢復，改善或調節因久坐、久立導致的脊柱側彎。

壞處

易傳染疾病

在一些衛生條件較差的游泳池，水中會(huì )存在著(zhù)較多的細菌，免疫力低下的人在水中呆的時(shí)間過(guò)長(cháng)，很容易受到感染，常見(jiàn)的有足癬、跖疣、傳染性軟疣、紅眼病等，建議去衛生條件好的游泳池。

易引發(fā)抽筋

長(cháng)時(shí)間游泳，會(huì )導致肌肉的過(guò)度勞累和人的精神的緊張，會(huì )出現抽筋的現象，更有甚者會(huì )出現溺水的現象，建議不要長(cháng)時(shí)間游泳，并且做好下水前運動(dòng)。

標簽： 蛙泳可以練到哪些肌肉 蛙泳的好處