有目的地步行帶給人更多快樂(lè )

步行屬于有氧運動(dòng)，被世界衛生組織推薦為最佳運動(dòng)養生方式之一。近日，美國俄亥俄州立大學(xué)的一項新研究發(fā)現，有目的地步行帶給人更多快樂(lè )。

俄亥俄州立大學(xué)諾爾頓建筑學(xué)院城市與區域規劃系副教授古爾薩·阿卡團隊從2017年全美家庭旅行調查項目中收集了18~64歲成年人健康數據。12.6萬(wàn)名參試者報告每日因通勤、購物、娛樂(lè )等不同目的、共計50萬(wàn)余次的步行所花費的具體時(shí)間，并對其身心健康水平進(jìn)行1~5分的自我評估。結果發(fā)現，無(wú)論目的為何、時(shí)間長(cháng)短，步行都讓人感到自己更加健康，但參試者在不同步行目標下的步速、所產(chǎn)生的鍛煉效果、成就感和身體舒適感不同。例如，相較漫無(wú)目的地閑逛10分鐘，步行去公交車(chē)站的10分鐘步速快了240米/小時(shí)，并可使自我健康感受多提升3%。研究報告發(fā)表在《交通與健康雜志》上。

古爾薩·阿卡表示，健康的自我感受會(huì )幫助人們進(jìn)一步提升幸福感。實(shí)用性較強的步行活動(dòng)不僅能顯著(zhù)促進(jìn)健康，也更容易融入日常生活中，讓人們不用刻意“為了運動(dòng)而運動(dòng)”。研究人員建議城市規劃者有效利用這一優(yōu)勢，為市民創(chuàng )造更多的實(shí)用性步行機會(huì )。

標簽： 快樂(lè )