五公里是多少米跑多久（五公里是好多米）

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1、五公里是5000米，大多數人跑五公里需要的時(shí)間在30-40分鐘左右。不同人群跑五公里需要的時(shí)間是不一樣的，如果經(jīng)常鍛煉的人，需要的時(shí)間會(huì )少一些，如果是小孩子或老年人，需要的時(shí)間會(huì )長(cháng)一些。

2、影響跑步速度的主要因素有步頻和步幅，但是并不是步頻越快越好，也不是步幅越大越好，要想跑得快，應該找到適合自己的完美的結合點(diǎn)。

3、跑步比較好的時(shí)間是上午9-10點(diǎn)，或下午4-5點(diǎn)。一般跑步30分鐘左右，可以燃燒掉300-350千卡的熱量，通過(guò)每天慢跑五公里，一般也能達到鍛煉身體的目的。

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