拉力繩價(jià)格（拉力繩）

1、彈力繩可以說(shuō)是在一個(gè)點(diǎn)上進(jìn)行的運動(dòng)，拋開(kāi)了平時(shí)慣常進(jìn)行的跑、跳、走等運動(dòng)方式，定點(diǎn)訓練修正身體的各個(gè)部位，具體的做法如下：一般來(lái)說(shuō)，進(jìn)行彈力繩戶(hù)外鍛煉時(shí)，要借助樹(shù)干、長(cháng)椅等進(jìn)行，把彈力繩繞在上面就可以開(kāi)始了，當然，更可以利用身體的各個(gè)部位進(jìn)行彈力繩鍛煉，只要覺(jué)得身體的各個(gè)部位都得到了擴展和拉伸就可以了。

2、先從步行開(kāi)始，每天25分鐘，每星期4天。

(資料圖片僅供參考)

3、逐漸達到6天。

4、步履應該輕松舒適，開(kāi)始后5分鐘和結束前5分鐘速度不要太快。

5、為了熱身，應該轉動(dòng)轉動(dòng)肩膀，揮揮手臂；平靜下來(lái)時(shí)，拍拍小腿肚子和大腿。

6、步行完后，可以把公園當作健身房，針對某一特殊的脂肪區進(jìn)行鍛煉。

7、一般每組動(dòng)作做2組，1組約8~12次，開(kāi)始每星期2次，逐漸達到每星期3次。

8、擴展資料對減肥最有效的運動(dòng)就是有氧運動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類(lèi)運動(dòng)、游泳等，每次運動(dòng)最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動(dòng)消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動(dòng)量會(huì )造成心跳加快，或流汗的程度。

9、運動(dòng)不同于勞動(dòng)，勞動(dòng)通常是費力的，令人腰酸背痛，疲憊不堪的。

10、而運動(dòng)，尤其是有氧運動(dòng)，如步行、跑步、騎腳踏車(chē)、游泳、跳繩、上下階梯及有氧舞蹈等，因為需要大量氧氣參與，故能刺激心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)、消耗大量熱量、減輕體重、增加體適能，并促進(jìn)身體健康。

11、參考資料來(lái)源：百度百科-彈力繩。

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